កម្ពុជាសុខភាពល្អ

Images1

មានតែរភាពសាមគ្កីគ្នាទេ ទើបសាងទ្រនំមួយដ៌ល្អបាន MAKRAB/FKM 2014

2.Education

ចំណេដឹងចាប់ផ្ដើមពីការងឿងឆ្ងល់

3.EDUCATION

បើរៀនមិនពូកែរសូមកុំបារម្ភអី! អីដែលគូរអោយព្រួយបារម្ភនោគឺអ្នកមិនព្រមព្យាយាមរៀនបន្ត

4.Doctor

Replace these every slider sentences with your featured post descriptions.Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha - Premiumbloggertemplates.com.

5.working

Replace these every slider sentences with your featured post descriptions.Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha - Premiumbloggertemplates.com.

Banyaknya tempat-tempat makan yang buka hingga larut malam―mengindikasikan berubahnya pola hidup masyarakat modern. Mereka yang selalu larut dalam beban kerja yang seolah tiada habis-habisnya―yang seringkali baru bisa beranjak tidur satu atau dua jam setelah hari berganti tanggal. Padahal mereka tahu, ritme yang terjadi di dalam tubuh manusia, sudah terbentuk sedemikian rupa dan telah melalui rentang sejarah yang sangat panjang―bahwa setelah matahari terbit, manusia mulai beraktivitas dan mengistirahatkan tubuh beberapa saat setelah matahari terbenam. Ada keterkaitan kerja yang saling berhubungan antara ritme dalam tubuh dengan sistem dominasi saraf otonom, sistem saraf yang bekerja tanpa diperintah sistem saraf pusat―terdiri dari neuron-neuron motorik yang mengatur kegiatan organ-organ dalam, misalnya jantung, paru-paru, ginjal, kelenjar keringat, otot polos sistem pencernaan, otot polos pembuluh darah.

Dengan makan malam lebih awal, anda bisa tidur lebih awal pula, karena rentang waktu ideal antara makan malam dan tidur malam minimal 4 jam. Jika anda melakukan makan malam jam 18.00 anda bisa tidur jam 22.00 dan bangun tidur pukul 05.00―tujuh jam tidur sangat baik untuk kesehatan tubuh. Mengapa harus ada rentang waktu 4 jam?

Jika kita berangkat tidur dengan lambung penuh, maka hormon pertumbuhan tidak akan dikeluarkan. Hormon pertumbuhan adalah hormon yang dikeluarkan dari hipofisis yang ada di otak, yang berfungsi mendorong pertumbuhan tulang, otot dan pengurai lemak. Hormon pertumbuhan dikeluarkan pasa saat kita berolahraga, terutama pada latihan otot, dan setiap hari atau 30 menit setelah tidur. Hormon pertumbuhan akan bekerja memecah lemak melalui proses katabolisme. Jika hormon pertumbuhan batal dikeluarkan, maka makanan tidak dapat diuraikan menjadi energi―makanan akan tertimbun dalam tubuh sebagai lemak netral melalui proses anabolisme.

Hormon pertumbuhan mampu melipatgandakan efek diet 4 kali lipat lebih besar―yang produksinya di dalam tubuh berangsur menurun dengan bertambahnya usia. Maka makan beberapa jam sebelum tidur hanya akan membuat anda gemuk dan beresiko terkena diabetes. Akan jauh lebih baik jika anda berangkat tidur dalam kondisi perut kosong.

មាគ៌ាឆ្ពោះទៅកាន់ភោគសម្បត្តិ

១. សេចក្តីឧស្សាហ៍ព្យាយាម ជាគ្រឹះនៃការពូនផ្តុំទ្រព្យសម្បត្តិ សេចក្តីខ្ជិលច្រអូស គឺជាសត្រូវបំផ្លាញជីវិតមនុស្ស ប្រៀបបានដូចនឹងច្រេះដែលស៊ីដែកបន្តិចម្តងៗរហូតរលាយគ្មានសល់ ដោយមិនដឹងខ្លួន។ បុគ្គលដែលប្រាថ្នាទ្រព្យសម្បត្តិនិងជោគជ័យក្នុងឆាកជីវិត ត្រូវតែជម្នះឲ្យបាននូវសេចក្តីខ្ជិលច្រអូស ត្បិតសេចក្តីខ្ជិលច្រអូសធ្វើឲ្យកិច្ចការទាំងពួងប្រែជាលំបាក។ ពេលវេលាគ្រប់នាទីសុទ្ធតែមានតម្លៃក្នុងជីវិត ដូច្នេះគេមិនគួរខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាចោលដោយឥតប្រយោជន៍ឡើយ។ ពេលវេលាដែលបាត់បង់ទៅហើយមិនអាចរកត្រឡប់មកវិញបានឡើយ។ បុគ្គលដែលឧស្សាហ៍ព្យាយាម បង្កើតឱកាសដល់ខ្លួនឯង បុគ្គលដែលពឹងតែលើព្រេងវាសនា ហាក់ដូចជាធ្វើឲ្យជីវិតរបស់ខ្លួនខ្លីទៅៗ។ លុះត្រាតែគេខិតខំធ្វើ ទើបគេទទួលបានផល។ មិនដែលមានផលដែលកើតឡើងដោយឥតអំពើនោះទេ។ សេចក្តីក្រខ្សត់មិនហ៊ានចូលក្នុងផ្ទះ មនុស្សឧស្សាហ៍ទេ។ សេចក្តីព្យាយាម គឺជាមាត្តានៃសំណាងល្អ។ គេគួរប្រឹងប្រែងធ្វើកិច្ចការឲ្យពេញទំហឹងនៅថ្ងៃនេះ ត្បិតថ្ងៃនេះមានតម្លៃជាងថ្ងៃស្អែក។ កិច្ចការណាដែលអាចបញ្ចប់ក្នុងថ្ងៃនេះបាន ចូរកុំទុកដល់ថ្ងៃស្អែក។
២. ប្រុងប្រយ័ត្ន ព្រម ជាមួយគ្នានឹងសេចក្តីឧស្សាហ៍ព្យាយាម យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ប្រុងប្រយ័ត្នមើលថែទាំមុខរបររបស់យើង ដោយភ្នែករបស់យើងផ្ទាល់ កុំទុកចិត្តអ្នកដទៃខ្លាំងពេក។ យើងត្រូវមើលថែទាំ ហាងរបស់យើងឲ្យបានល្អ បន្ទាប់មកហាងរបស់យើងនឹងថែទាំ យើងវិញ។ ភ្នែកទាំងគូរបស់យើង ត្រូវតែរវាសជាងដៃទៅទៀត។ ការប្រគល់ទំនុកចិត្តឲ្យអ្នកដទៃច្រើនពេក នាំឲ្យវិនាសច្រើនប្រការ។ អ្នកបម្រើដែលល្អបំផុតក្នុងលោកនេះ គឺមានតែខ្លួនយើងបម្រើខ្លួនឯង។
៣. សន្សំសំចៃ ដើម្បីឲ្យ សេចក្តីព្យាយាមរបស់យើងទទួលបានជោគជ័យ យើងមិនត្រឹមតែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះមុខរបររបស់យើងទេ យើងត្រូវតែសន្សំសំចៃបន្ថែមទៀត។ ជនដែលចង់ក្លាយជាអ្នកមាន ត្រូវគិតទាំងការរកប្រាក់ និងការសន្សំប្រាក់។ គេត្រូវយកចិត្តទុកដាក់សន្សំតាំងពីរឿងកំប៉ិចកំប៉ុកឡើង។ សូមកុំភ្លេចថា នាវាធំៗអាចនឹងលិចលង់បានដោយសារតែការលេចធ្លាយរន្ធតូចៗ។ ជនដែលចំណាយប្រាក់ទិញរបស់ដែលមិនចាំបាច់ នឹងត្រូវលក់របស់ចាំបាច់នៅថ្ងៃណាមួយដើម្បីដូរយកប្រាក់ជាក់ជា ពុំខាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងថាប្រាក់មានតម្លៃកម្រិតណា ចូរសាកល្បងទៅដើរខ្ចីគេមើលទៅ អ្នកនឹងដឹងមិនខាន។
៤. វិន័យផ្ទាល់ខ្លួន ក្បួនខាងលើទោះបីជាល្អយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏ឥតប្រយោជន៍ដែរ ដរាបណាគ្មានការតាំងចិត្តអនុវត្តន៍តាមពិតប្រាកដ។ គេអាចប្រាប់ផ្លូវឲ្យដើរបាន ប៉ុន្តែយើងខ្លួនឯងជាអ្នកដើរ។

សង្ខេបខ្លឹមសារនិងប្រែសម្រួលជាភាសាខ្មែរដោយគេហទំព័រសាលារៀន salarean.com
សៀវភៅដើម The way to wealth by Benjamin Franklin

http://salarean.com/uploading/ckfinder_files/images/Knowledge/the%20way%20to%20wealth.jpg

អាហារទាំង 7 ដែលអាចធ្វើឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំ

មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការមានឆ្អឹងដែលរឹងមាំ ទើបអាចទ្រទ្រង់រាងកាយទាំងមូលបានប្រកបដោយផាសុកភាព និងជំនឿចិត្ត បើសិនជាយើងមិនមានឆ្អឹងរឹងមាំ ឬឆ្អឹងត្រង់កន្លែងណាមួយត្រូវបានប្រេះ ឬក៏បាក់ យើងច្បាស់ជាមានបញ្ហាលើការបំលាស់ប្តូរទីតាំងពីកន្លែងមួយទៅ កន្លែងមួយទៀត ឬដំនើរការមិនប្រក្រតីរហូតដល់ថ្នាក់ប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សរីរាង្គ ផ្សេងៗក៏ថាបាន ដូចនេះសូមអ្នកទាំងអស់គួរយល់ដឹងពីការថែទាំឆ្អឹងឲ្យបានរឹងមាំ។
មិត្តអ្នកអានទាំងអស់គ្នា មិនបាច់ពិបាកក្នុងការស្វែងរឯកសារ ឬពត៌មាន ឬការអប់រំផ្សេងៗអំពីលំហែទាំសុខភាពឆ្អឹងនេះទេ នៅលើវេបសាយជាអង់គ្លេសផ្សេងៗនាំតែពិបាក។ ពេលនេះយើងនឹងណែនាំ អ្នកទាំងអស់គ្នាអំពីការថែទាំឆ្អឹងឲ្យរឹងមាំ ជាភាសាជាតិរបស់យើង ដើម្បីឲ្យអ្នកទាំងអស់គ្នាយល់បានកាន់តែច្បាស់ ហើយអាចអនុវត្តតាមដោយត្រឹមត្រូវ។ យើងនឹងរៀបរាប់អាហារទាំង 7 ដែលអាចធ្វើឲ្យឆ្អឹងអ្នកកាន់តែរឹងមាំបាន ដូចនេះសូមរីករាយចូលរួមយល់ដឹងទាំងអស់គ្នា នៅខាងក្រោមនេះ៖

1. បន្លែ

ដោយសារតែនៅក្នុងបន្លែមានសារជាតិកាល់ស្យូម, ម៉ាញេស្យូម, ប៉ូតាស្យូម, ជាតិដែក និងជាតិរ៉ែ ជាពិសេសនៅក្នុងបន្លែពណ៌បៃតង ដែលសារជាតិទាំងនេះអាចធ្វើឲ្យឆ្អឹងមានការលូតលាស់ប្រក្រតី និងកាន់តែរឹងមាំបាន ហើយថែមទាំងល្អសំរាប់សរីរាង្គផ្សេងៗផងដែរ។ ហើយក៏ល្អសំរាប់មិត្តអ្នកអានមួយចំនួនដែលកំពុងសំរកទំងន់ទទួលទាន បាន និងមិនបាច់ព្រួយបារម្មណ៍រឿងឡើងទំងន់ឡើយនៅពេលទទួលបន្លែបាន គ្រប់គ្រាន់។

2. អាហារប្រូតេអ៊ីន

សារជាតិប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះមាននៅក្នុងសាច់សត្វ, គ្រាប់សណ្តែក និងបន្លែជាដើម ប៉ុន្តែតម្រូវឲ្យរបស់ទាំងនេះស្រស់ៗ ទើបមានប្រូតេអ៊ីនច្រើន មិនបាត់បង់។ ដោយសារជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងរបស់ទាំងនោះអាចផ្តល់អត្ថ ប្រយោជន៍ជាការការពារសំណង់ឆ្អឹងរបស់មនុស្ស និងសត្វ ឲ្យមានភាពរឹងមាំមិនងាយបែកបាក់ បើសិនជាយើងទទួលប្រូតេអ៊ីនបានគ្រប់គ្រាន់នោះកាន់តែល្អសំរាប់ សរីរាង្គផ្សេងៗទៀតផងដែរ។

3. អាហារមានសារជាតិរ៉ែច្រើន

អ្នកអាចធ្វើការចំអិនជាសម្ល ឬស៊ុបវិញ ដោយដាក់ឆ្អឹងសត្វដូចជាសត្វគោ ឬឆ្អឹងជើងជ្រូក ជាមួយបន្លែផ្សេងៗ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវកំដៅភ្លើងស៊ុបនោះ ដូចជារំងាស់ រហូតដល់ពុះ ពេលនោះសារជាតិរ៉ែដែលមាននៅក្នុងឆ្អឹងសត្វទាំងនោះអាចបញ្ចេញមក ក្រៅបានទាំងអស់ ហើយលាយជាមួយទឹកស៊ុបដែលយើងបានចំអិនច្បាស់ជាមានឱជារសឆ្ងាញ់ និងល្អសំរាប់សុខភាពឆ្អឹងយើងទៀតផង។

4. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

អ្នកអាចទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាអង្ករ, ស្រូវសាលី, អង្ករសំរូប, អ៊ុំបុក, ម្សៅពោត ដែលសុទ្ធតែជាប្រភពនៃកាបូនអ៊ីដ្រាត, ជាតិសរសៃ, វីតាមីន B ហើយគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងនេះអាចចែកជាតិកាល់ស្យូម ដល់ឆ្អឹងបានគ្រប់គ្រាន់ និងបង្កើនថាមពលនៃរាងកាយផងដែរ។

5. សារ៉ាយ

នៅក្នុងសារ៉ាយមានសារជាតិរ៉ែច្រើនបំផុត ដែលជាសារជាតិសំខាន់សំរាប់សុខភាពឆ្អឹង ហើយការទទួលទានច្រើន អ្នកមិនបាច់ភ័យខ្លាចការឡើងជាតិរ៉ែលើសនោះទេ បើមានជាតិរ៉ែនៅក្នុងកាន់តែច្រើនកាន់តែល្អសំរាប់ឆ្អឹង។

6. អាហារមានជាតិកាល់ស្យូម ដែលឆ្អឹងត្រូវការ

ត្រង់ចំនុចនេះចង់បង្ហាញថា ឆ្អឹងងាយនឹងចាប់យកសារជាតិកាល់ស្យូម និងជាតិរ៉ែ ដែលមាននៅក្នុងអាហារដែលយើងបានទទួលទាន ដូចអ្វីនៅត្រង់ចំនុចដែលយើងបានណែនាំនៅខាងលើនេះចឹង ដូចនេះអ្នកមិនបាច់ព្រួយថាឆ្អឹងមិនអាចចាប់យកសារជាតិទាំងនោះទេ។ ដែលអ្នកត្រូវខ្វល់ពីការទទួលទានសារជាតិទាំងនេះឲ្យបានគ្រប់ គ្រាន់តែប៉ុណ្ណោះ។

7. វីតាមីន

ត្រង់ចំនុចនេះ អ្នកត្រូវតែយល់ឲ្យច្បាស់ថា ឆ្អឹងក៏ត្រូវការវីតាមីន K មាននៅក្នុងបន្លែនិង វីតាមីន D មាននៅក្នុងត្រី, ស៊ុត, ទឹកដោះគោ, ប៊ឺ និងពន្លឺថ្ងៃ ដូចនេះទើបឆ្អឹងត្រូវការវីតាមីនទាំងនេះដើម្បីយកមកបំពេញតម្រូវ ការលូតលាស់ និងបន្សាំឲ្យឆ្អឹងមានភាពរឹងមាំ។

បន្ទាប់ពីអ្នកអានការណែនាំពីអាហារខាងលើទាំង 7 ចំនុចនេះរួច មិត្តអ្នកអានទាំងអស់គ្នាច្បាស់ជាយល់បានកាន់តែច្បាស់ពីការថែទាំ សុខភាពឆ្អឹងឲ្យមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ តាមបែបធម្មជាតិ ហើយអាហារទាំងនេះសុទ្ធតែជាអាហារដែលអ្នកកំពុងតែទទួលទានប្រចាំ ថ្ងៃផង ដូចនេះមិនពិបាកក្នុងការស្វែងរក និងថែទាំនោះទេ។

ប្រភពៈ Health DG

ដោយៈ Hong

03:50pm 23 ធ្នូ

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អាថ៌កំបាំងទាំង 28 របស់ផ្លែត្រសក់

http://cdn.kaskus.com/images/2013/07/12/4798779_20130712095712.jpg

ត្រសក់គឺជាបន្លែមួយប្រភេទ ដែលគេនិយមប្រើប្រាស់បំផុតក្នុងចំណីអាហារនានា ព្រោះអីវាត្រជាក់ មានរស់ជាតិផ្អែម ណាមួយទៀតក៏មានតម្លៃថោក ងាយស្រួលក្នុងការរកជាវផងដែរ។ បន្លែមួយប្រភេទនេះមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលរកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មាណគុណសម្បត្តិជាច្រើនដែលអាចអោយអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល បាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគុណប្រយោជន៍ទាំង 28 របស់ផ្លែត្រសក់ សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

1. ល្អសម្រាប់អ្នកចង់ស្រកទំងន់ : ផ្លែត្រសក់មានកម្រិតកាឡូរីតិចតូចបំផុត ហេតុដូច្នេះហើយសម្រាប់អ្នកចង់ស្រកទំងន់ រឺក៏មានរាងស្អាត គួរតែជ្រើសរើសបន្លែនេះទៅទទួលទាន។

2. សំបូរជាតិទឹក : ត្រសក់មួយផ្លែ មានទឹកក្នុងនោះចំនួន 95% ឯណោះ ហើយវាក៏សំបូរទៅដោយជីវជាតិផងដែរ។
3. កំចាត់ជាតិពុលក្នុងខ្លួន : វានឹងជួយកំចាត់ជាតិពុលមួយចំនួនក្នុងខ្លួនយើង និងបង្ហូរមកតាមរយៈទឹកនោមបាន ដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាតម្រង់នោម។

4. សំបូរដោយជីវជាតិចិញ្ចឹម : ត្រសក់សំបូរទៅដោយវីតាមីន B1, B2, B3, B5, B6 ហ្វូលិក អាស៊ីត វីតាមីន C, ផូស្វ័រ, ប៉ូតាស្យ៉ូម, ម៉ាញ៉េស្យូម, និងស័ង្កសី។

5. ផ្តល់ថាមពល : វាសំបូរទៅយសារវីតាមីន B និង កាបូនអ៊ីដ្រាតដែលអាចផ្តល់ថាមពលបានរហ័សដល់រាងកាយ

6. ល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែក : ដោយសារតែវាសំបូរដោយជាតិទឹក សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូមជាដើមនោះ ត្រសក់ជាផ្លែឈើដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែករបស់យើង។ យើងអាចប្រើប្រាស់ត្រសក់ដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងជួសជុលស្បែកដែលបានរងការខូចខាតដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យបាន ដោយគ្រាន់តែយកត្រសក់ទៅទ្រាប់ពីលើ រឺក៏ទទួលទានវា។

7. ប្រើសម្រាប់សំអាតកញ្ចក់ : ត្រសក់មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ អាចសំអាតកញ្ចក់ កំចាត់អ័ព្ទ និងស្នាមប្រឡាក់ផ្សេងៗបាន។

8. បញ្ចៀសមហារីក : នៅក្នុងត្រសក់វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុ lariciresinol, pinoresinol, and secoisolariciresinol ដែលវាអាចបញ្ចៀសបាននូវមហារីកមួយចំនួនមិនអោយកើតលើយើងបាន។

9. កំចាត់សត្វល្អិត : ក្លិនត្រសក់អាចបណ្តេញនូវសត្វល្អឥតបានការមួយចំនួនបាន។

10. ព្យាបាលស្បែកដែលបានរលាក : ប្រសិនបើអ្នកបានរលាកភ្លើង រឺក៏អ្វីដែលមានកំដៅក្តៅ សូមចិតត្រសក់មួយចំណិតមកបិតលើតំបន់ដែលរលាកនោះ ដើម្បីបន្ថយកំដៅស្បែក និងព្យាបាលស្បែក។

11. គ្របគ្រងសម្ពាធឈាម : ប៉ូតាស្យ៉ូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងកាកសរសៃ Fiber ក្នុងត្រសក់ មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់យើង។

12. ជំរុញអោយសក់លូតលាស់បានល្អ : ត្រសក់មានសារធាតុសីលីកូន និងស្ពាន់ធ័រ ដែលវានឹងជំរុញអោយសក់ ដុះបានក្រាស់ល្អ។ ដើម្បីប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ សូមឧស្សាហ៍ផឹកទឹកការុត លាយជាមួយត្រសក់។

13. ប្រើជាអាហារសំរន់ : ប្រសិនបើអ្នកឃ្លាន អ្នកអាចប្រើត្រសក់ជាអាហារសំរន់បាន ហើយវាក៏ល្អជាងអាហារសំរន់ដូចជានំកញ្ចប់ និងអ្វីផ្សេងៗដែរ។

14. សំអាតស្បែកជើង : យកត្រសក់ត្រដុះនឹងស្បែកជើងស្បែកអ្នក នោះវានឹងភ្លឺចិញ្ចាញ

15. ល្អសម្រាប់ធ្មេញ និងអញ្ចាញ : សារធាតុ Fiber ក្នុងត្រសក់ជួយម៉ាស្សាអោយធ្មេញ និងអញ្ចាញអោយមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំបាន។

16. បំបាត់សម្លេងគ្រឺតចេញពីទ្វារ : ប្រសិនបើទ្វាររបស់អ្នកមានសម្លេងគ្រាតៗដែលរំខាននោះ សូមយកត្រសក់ទៅញីត្រង់ត្រចៀកទ្វារ រឺបង្អួច នោះសម្លេងនោះនឹងបាត់ជាក់ជាមិនខាន។

17. ជួយអោយយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល : ប្រើប្រាស់ត្រសក់នៅពេលដែលយើងស្ទីម នឹងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល បំបាត់ស្ត្រេសបាន។

18. បំបាត់ក្លិនមាត់ស្អុយ : គ្រាន់តែយកត្រសក់ទៅទំពារផ្អាប់ទុកក្នុងមាត់រយៈពេល 30 វិនាទី នោះវានឹងបំបាត់អស់នូវក្លិនស្អុយ ក៏ដូចជាបាក់តេរីចេញពីមាត់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

19. សំអាតលោហៈធាតុផ្សេងៗអោយសស្អាត : ត្រសក់អាចជួយសម្អាតគ្រឿងលោហៈផ្សេងៗអោយស្អាតចែងចាំងបាន។

20. សំអាតទឹកហ្វឺត រឺស្នាមប្រលាក់ : សំបករបស់ត្រសក់អាចជួយសំអាតស្នាមប្រឡាក់ផ្សេងៗបានដូចជាទឹកហ្វឺត គូល័រទៀន និងអ្វីដែលលុបមិនជ្រះ។

21. ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ : សារធាតុទឹកដ៏ច្រើនរបស់ត្រសក់ អាចជួយអោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានស្រួល នឹងកាត់បន្ថយជាតិពុលផ្សេងៗ។

22. ល្អសម្រាប់ជាលិការ : សិលាកាក្នុងត្រសក់ ជួយអោយជាលិកាក្នុងខ្លួនកាន់តែមានភាពរឹងមាំ ដែលធ្វើអោយយើងមានសុខភាពល្អបាន។

23. កំចាត់ព្រូន និងតេនញ៉ា : ត្រសក់អាចកំចាត់ព្រូន និងតេនញ៉ាមួយនួនចេញពីខ្លួនប្រាណរបស់យើងបាន ដោយគ្រាន់តែទទួលទានវាជាមួយទឹក។

24. ល្អសម្រាប់ក្រចក : សារធាតិស៊ីលីកានឹងជួយអោយក្រចកយើងមានភាពរឺងមាំ និងថ្លាស្អាត

25. បំបាត់ការឈឺនៃការគ្រេចជើង រឺសន្លាក់ : វីតាមីន A, B1, B6, C និង D ព្រមទាំងសារធាតុ កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម អាចជួយកាត់បន្ថយភាពឈឺចាប់នៅតាមសន្លាក់ រឺជើងរបស់យើងបាន។

26. ល្អសម្រាប់អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម : វាមានសារធាតុមួយ ដែលកោសិកាចំបាច់ត្រូវការដើម្បីបង្កើតអាំងស៊ុយលីន ដែលអាចអោយអាការៈមានភាពល្អប្រសើរបន្តិចបាន។

27. កាត់បន្ថយកូឡេស្តរ៉ល : ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយរកឃើញថា សារធាតុស្តេរ៉ូលក្នុងត្រសក់ អាចកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តរ៉ូលអោយថយចុះបាន។

28. អាហារដ៏ល្អសម្រាប់ធ្មេញ : ត្រសក់ក្លាសេមួយចំណិតគឺជារបស់លេងដ៏ល្អសម្រាប់អញ្ចាញធ្មេញយើង ដែលអាចជួយម៉ាស្សា និងធ្វើអោយវាមានភាពល្អប្រសើរបាន ទាំងកុមារតូចៗ និងមនុស្សធំ។

ត្រសក់គឺពិតជាបន្លែមួយដែលសំបូរទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍មែន ហើយថែមទាំងមានតម្លៃថោកនិងងាយស្រួលរកទិញផងដែរ។ ក៏ប៉ុន្តែដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ សូមអ្នកទាំងអស់គ្នាទទួលទានត្រសក់ណាដែលមានគុណភាពល្អ ជៀសវាងត្រសក់ដែលខូចគុណភាព និងប្រើប្រាស់សារធាតុគីមីជ្រុល។

ប្រភពៈ Healthdigezt

ដោយៈ Vongthear

09:35pm 08 ធ្នូ

អាហារពេលព្រឹក មានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះសុខភាព?

មាតាគ្រប់ៗរូបតែងនិយាយប្រាប់កូនៗខ្លួនថា អាហារពេលព្រឹកមានតម្លៃដូចជាគ្រាប់ពេជ្រអ៊ីចឹងដែរសម្រាប់សុខភាព ជីវិតមនុស្សប្រចាំថ្ងៃ។ អាហារពេលព្រឹកវាមិនត្រឹមតែជាប្រភពផ្តល់នូវថាមពលខ្លាំងក្លានោះទេ តែវាថែមទាំងមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនទៀត ជារួមមានដូចជាសម្រាប់ត្រួតពិនិត្យទម្ងន់និងការបង្កើននូវសកម្មភាព ផ្សេងៗទៀតផង។

ហេតុនេះដើម្បីជ្រាប់កាន់តែច្បាស់សូមប្រិយមិត្តឈ្វេងយល់សេចក្តីលម្អិត ខាងក្រោមដូចតទៅ៖ តាមរយៈការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ទទួលទានអាហារពេលព្រឹកអាចជួយផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដល់លោកអ្នក បានដូចជា អាហារពេលព្រឹកមានសារជាតិបម្រុងរាងកាយប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់ច្រើន សម្បូរជាតិវីតាមីន និងជាតិរ៉ែ។ ជួយបង្កើននូវថាមពលដល់រាងកាយពេលលេងកីឡាឬ សកម្មភាពផ្សេងៗពេលរៀន និងពេលធ្វើការងារ។ បង្កើននិងតភ្ជាប់នូវប្រព័ន្ធសព៌ាង្គកាយរឹងមាំ។ កាត់បន្ថយជាតិកូឡេស្ទេរ៉ូលស្ថិតនៅកម្រិតទាប។ សរុបមកការទទួលទានអាហារពេលព្រឹកបានត្រឹមត្រូវ ពិតជាមានសារៈសំខាន់ច្រើនណាស់ដល់សុខភាពមនុស្សគ្រប់រូបជាពិសេស សម្រាប់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។

យោងតាមសមាគមចំណីអាហារអាមេរិកADAបានឲ្យដឹងថា ក្មេងៗដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកមានសកម្មភាពល្អនៅក្នុងថ្នាក់រៀននិង ការលេងនៅទីកន្លែងផ្សេងៗ។ ពួកគេក៏ជាក្មេងមានការផ្តោតអារម្មណ៍ច្រើន មានជំនាញខាងដោះស្រាយបញ្ហាបានល្អ និងសកម្មផ្នែកឥន្ទ្រិយារម្មណ៍ដែរនិងភ្នែករបស់ពួកគេមានលក្ខណៈ សកម្មទៀតផង។

Manfaat Timun

Manfaat Timun Untuk Kulit Wajah

Bagi kulit wajah, timun memang mampu memberikan hasil yang nyata jika tahu bagaimana memanfaatkannya dengan baik dan benar. Berikut beberapa manfaat timun bagi kulit wajah dan bisa anda coba teraokan untuk mendapatkan kulit sehat dan cantik dari alam, diantaranya sebagai berikut:

Sebagai pencerah kulit wajah. Timun memang memiliki khasiat sebagai pembersih wajah secara alami dan bisa menghilangkan komedo. Cara menggunakannya, parut timun dan ratakan pada seluruh wajah. Diamkan selama 15 menit, setelah itu lakukan pijatan ringan sebelum wajah dibersihkan dengan air.

Mengurangi mata panda. Mata panda akibat kelelahan, atau kurangnya beristirahat bisa diatasi dengan menempelkan potongan timun dan meletakkannya pada mata. Diamkan selama 30 menit atau lebih terserah anda. Sensasi rasa segar dan rileks yang dihadirkan oleh timun mampu mengurangi tingkat stress yang berlebih sehingga timun mampu mengurangi mata panda. Selamat tinggal mata panda.

Sebagai pengelupas sel kulit mati. Caranya,ambil 2 potong timun dan usapkan pada wajah. Lakukan Kegiatan ini selama 20 menit, karena selain membersihkan kotoran yang ada pada kulit wajah, juga membantu memperlancar peredaran darah yang ada pada wajah. Hasilnya wajah akan menjadi segar dan cerah secara alami.

Manfaatkan timun sebagai anti iritasi. Sering kali kosmetik yang tidak sesuai membuat wajah mengalami iritasi. Gunakan timun sebagai pertolongan pertama dalam meredakan rasa panas, gatal dan merah akibat iritasi yang timbul. Karena banyaknya manfaat timun bagi kecantikan kulit wajah membuat timun semakin digemari oleh masyarakat luas yang bisa juga dikonsumsi sebagai lalapan untuk menurunkan hypertensi.

Images1

2.Education

3.EDUCATION

4.Doctor

5.working

មាគ៌ាឆ្ពោះទៅកាន់ភោគសម្បត្តិ

អាហារទាំង 7 ដែលអាចធ្វើឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំ

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អាថ៌កំបាំងទាំង 28 របស់ផ្លែត្រសក់

អាហារពេលព្រឹក មានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះសុខភាព?

Manfaat Timun

Welcome This Place song

Popular Posts

News today